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火车技巧心得
2024-10-21 14:28:23
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也不知道你是怎么进到这里的,速速离开,别扰了诸位贵宾雅兴。。 左手手臂向上伸展,手心向着内侧,呼气弯曲手臂,先让左手手心贴在背部中心; 让右手臂从背后下方绕过,十指相扣,每一次的呼气都让手肘和胸腔向后打开,保持呼吸顺畅;保持3-5个呼吸,恢复坐姿,放松,换边重复。