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剩余3天即可完成。1 个大块黄油 盐和胡椒粉 1 个约翰多利鱼片（如果作为主菜，则为 2 个）2 个扇贝，去壳并清洗干净 2 片凤尾鱼片（从罐子或罐子中取出），切成糊状（或 1 汤匙凤尾鱼精）1 茶匙盐渍刺山柑，冲洗干净（如果价格更高，最好是小的）1/2 瓣大蒜， 去皮并切碎 少许切碎的欧芹 1/2 个柠檬 将煎锅放在中高火上，加入黄油。身边很多朋友看我有效果也想吃奥汀羽减肥。