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我们赶上了几个老朋友，整日度过了愉快的时光。。“健身爱好者和初学者都会发现各种各样的体验来挑战自己，改善他们的健康状况，以获得最佳健康。食谱：4 人份 4 份 非常饥饿的脂肪200g 猪油300g 普通面粉2 升鸡汤2 升水500g 鳄鱼片（可从 Osgrow 购买），切成大片6 根辣香肠 2 根洋葱，切碎 2 个青椒，切碎 2 根芹菜，切碎 2 罐切碎的西红柿2汤匙混合香料：盐、黑胡椒、辣椒、干百里香、干牛至300g 秋葵米饭上桌首先，做成面糊： 将猪油融化在重块中， 最好是铸铁煎锅，然后逐渐加入面粉，将锅保持在中低火上并不断搅拌 - 你想在不燃烧的情况下煮面粉，可能需要一个小时才能达到非常适合 gumbo 的黑巧克力棕色。你总是戴珠宝吗。

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