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　　　　快速甩肉,需要正确的方法　　一、跳绳前先动一动　　不要拿起绳子就拼命跳,这是错误的,跳绳之前我们可以做一些热身运动,让自己的身体充分舒展,这样做才不会让你跳伤身体的其他部位。"水浒一梦　　最终走向沉寂　　平面一般　　再也掀不起波澜　　只有些许云烟　　其实也就是人生如梦　　留不住的繁华一梦　　消散了　　变成了土色　　没有了风风火火　　只有青灯孤影　　而人们落座　　播洒着传说　　挥洒着那些起起落落　　一份悠然　　伸向往昔的天际间"。"爸爸妈妈妹妹都在我的小家～　　虽无大富大贵～　　亲人都在身边胜过一切～"。