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理查德·莫斯，福尔摩斯教堂，柴郡在下面发布您的答案和新问题，或通过电子邮件发送给 nq@theguardian。　　后天量一下围度，准备五天量一次，体重就不称了～打卡第四天，今天有氧四十分钟，感觉强度也并没有多大吧，以前只能跟二十分钟左右，今天居然全部跟下来，没有特别暴汗～不知道是不是我有的动作不规范不到位～　　然后练腹部和肩部大概二十分钟吧，明天想加个腿部运动，不知道是不是特别虐…记录下今天的饮食，真是有点没脸记录…　　早餐一小杯五黑糊（养头发的）大概一两个自己做的南瓜饼，一个多煎鸡蛋（闺女剩的我也吃了）再加八个左右的荠菜肉饺子…撑屎了～　　午餐外食，一份豚骨拉面（面没吃完）然后三分之一的日式鱼籽鸡肉饭，一小份凉拌菜～　　下午加餐二分之一个奈雪的欧包，对了逛街时还买了一杯奈雪的奶茶，和闺女一起分享了…活该我胖活该我丑…　　晚餐吃的少，就吃了两个船歌的蟹肉蟹黄馅饺子～打卡第五天，有氧40分钟，无氧18分钟…　　早餐，一小碗面条，一小碗五黑米糊，一个鸡蛋～　　午餐，半碗米饭加炒菜若干　　晚餐，一小半玉米，一个小小的红薯，五六只水煮基围虾，一点点米饭（刚盖住碗底）加炒菜若干…　　今天吃的算是比较适中的，没有吃零食，加餐就吃了两个橘子而已～刚才称了下体重，以为会重一点因为运动初期会增重的，但竟然轻了一斤多，好意外，哈哈…不过近期不打算称体重了，反反复复的容易影响心情～　　明天给身体休息一天，不运动。"。回程服务将于21：00从约翰内斯堡出发，于第二天07：25抵达亚特兰大。

。。大琉上京，却见一条萎靡的气运金龙在有气无力的漂浮盘旋，在大琉城外，百万军士齐齐布开阵势，封锁了地脉虚空。"。宋、元、明、清四代，在古道凤岩段，天然溶洞“秀岩”蕴藏着二十多处摩崖石刻，其中南宋临武邑令王淮将北宋书法家米芾题词的“秀岩”真迹摹刻于此。最佳的时间来实现视觉来源柬埔寨的气候是热带潮湿和干燥的，因此标志着明显的季节性差异。