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。　　第一式：双手拓天理三焦　　要点：双手拓天到胸膈肌的位置时，双腿逐渐伸直，同时吸气，注意采取逆腹式呼吸方式，头随双手的上托而上仰，双手到头顶的时候，脸朝上看着双手，然后恢复目视前方，同时双手位置不要变动，尽可能保持与身体处于一条直线上。"还有四五年退休。05　　没能按时下班，通知4:40开会到5:20才结束，完美错过了班车。