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11　　午：绿豆粥，蜜汁叉烧，橙汁　　晚：鳗鱼炒饭，牛奶　　运动：insanityMax30，完成度60%　　大姨妈+五一假期+偷懒了几天，一下子就半个月了，今天又要恢复锻炼的节奏了，体力又有点跟不上，真是年纪大了几天不动就退化的好明显5。2019年计划在尼泊尔，哥斯达黎加，冰岛，巴塔哥尼亚，托斯卡纳和秘鲁等目的地出发80多趟，新的健康旅行从7天到13天不等，并在必看的亮点与较慢的旅行节奏之间取得平衡。