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嬴乘风心中大惊，这些人明明失去了神智，可是怎么突然之间就变得如此生猛了。晚饭先执行米饭减半，再加走路，如果效果不明显，一段时间后米饭再减量，偶尔剧烈运动，就是跑步或跳绳，跑不动就不跑，跳不动就不跳吃完早餐过半小时喝杯黑咖，再过半小时运动暑假以来　　偶尔跑步　　经常散步　　晚饭减量　　也试了16+8　　也就只减了两三斤　　开始下一阶段的运动计划记录每天的运动一天跑步一天散步　　每天早上运动　　跑步前可以吃一点点东西：蜂蜜水，饼干，牛奶，馒头，巧克力，糖果，也可以空腹跑。旅游在09：30出发，但时间可以根据运营商的行程进行调整。使用孟买作为中转站离开家园的客户正在被告知其国际航班的状态，并正在做出其他安排。