司马翎
奔跑吧！ 作为一个无法控制好自己情绪的人，很多年在各种情绪里恶性循环。我发现，其实很多抑郁宝宝是很渴望被需要和认可的。却又超级害怕被关注。做事也往往呈现出一种一鼓作气二而衰三而竭，然后全线垮掉，恶性循环周而复始。也因为个体差异，每个人的情况都不尽然相同。如果你没有那可以点击小叉叉也可以耐心的看完。毕竟我们的初衷一定一定都是让自己越来越好，不是吗？！我觉得大部分抑郁宝宝对任何事情都提不起任何兴趣，那不防回想一下自己曾经喜欢过什么，有什么曾心动却未完成的事情。去getit！哪怕是当成完成任务，哪怕是像一句行尸走肉。但首先你得确认自己曾经真的喜欢这件事情。比如我，我原来是学画画的就读某美院。我发现现在很多人开了油画吧，有老师指导。去静静的完成一幅作品。或者临摹大师的画，莫奈梵高伦勃朗，完成一幅作品的成就感真的是，治愈治愈治愈！！！然后就是越是消沉越要把控好自己的作息，这个非常非常重要，睡不着？胡思乱想？去晨跑，去夜跑。24小时健身房走一波。健身是真的真的从内能改善你的身体机能，唤醒你快乐的那一部分。所以我自己坚持健身很久喽，下面想给大家讲一些关于我对健身和情绪·心理健康的见解，希望能帮助，每个宝宝越来越开心，成为最好的自己！ 总所周知，运动有益身体健康，其实运动和心理健康也有着亲密无间的关系。首先，运动有助于发展智力经常参加体育锻炼可以使个体的注意、记忆、观察、思维和想象等能力得到充分发展，提高其活动效率，研究表明，由于体育锻炼能有效地促进血液循环，增强心肺功能，使大脑获取更多的氧气，给大脑的记忆和思维能力提供必要的物质保障，从而提高脑力劳动的效率。其次，运动有助于获得良好的情绪运动之所以能够调节情绪，是因为体育锻炼的参与者能体验到运动带来的愉快感觉。心理学家认为，适度的体育锻炼能够促进人体释放一种多肽物质内啡肽，它能使人们获得愉快、兴奋的情绪体验。因此参加体育锻炼，尤其是参加那些自己喜爱和擅长的体育锻炼，可以使人从中得到乐趣，振奋精神，从而产生良好的情绪状态。?第三，运动有助于形成和谐的人际关系体育运动过程中存在着人与人之间、个人与集体之间、集体与集体之间的相互交往性，这就需要人们在运动中敢于突破自我界线，与他人加强沟通、增进了解。这不仅扩大了社会交往面，而且还能够找到志同道合的小伙伴儿，从而消除心理上的孤独感。我国著名医学心理学教授丁瓒也曾指出,人类的心理适应,最主要的就是对于人际关系的适应，而运动恰恰对消除人的孤独感和改善人际关系具有显著的作用。第四，运动可以让人更自信运动可以让我们的体重更科学、体格更强壮、精力更充沛，从而对自我的身体外貌和健康状况的评价更加积极，提高身体自尊水平，能够做到自我悦纳，变得更加的自信。第五，运动有助于消除心理疾病迈克·巴比雅克是杜克大学医院学的一名医生，他做了一个关于抑郁症的研究。发现，让抑郁症患者在治疗期间进行一定的有氧运动，可以起到治疗药物的效用，而且治疗后复发率比较低。其实很多心理学家都认为，运动是心理治疗中的“无名英雄”。它在很多方面都发挥了作用，运动可以说是精神医生的理想药物，它对焦虑症、抑郁症和心理压力都能起到很大的积极缓解作用。奔跑吧兄弟，用两条腿，用四条腿跑的，不是人
