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(耸肩)打卡,300跳完成今日打卡十分钟肩颈腰椎放松操 低头党久坐族必备(超模25)http://t.cn/A6wBIRKx10min暴汗燃脂•Derek大骏(keep)瘦腿训练(keep)科学瘦臀:解决屁股大的烦恼•闫帅奇(keep)腹肌撕裂者进阶(keep)10分钟运动后全身拉伸•自律的王楚仔(keep) 打卡,完成300跳,明天看看再加点别的动作今日打卡午间靠墙静蹲饭后散步晚间十分钟肩颈腰椎放松操 低头党久坐族必备(超模25)http://t.cn/A6wBIRKx10min暴汗燃脂•Derek大骏(keep)科学瘦臀:解决屁股大的烦恼•闫帅奇(keep)高效瘦大腿|紧致大腿根•赵没力(keep)腹肌撕裂者进阶(keep)拉伸瘦小腿|告别肌肉腿•赵没力(keep)打卡,300跳十楼主的十分钟肩颈腰椎放松操,感觉很好,谢谢楼主!今日打卡晨间十分钟肩颈腰椎放松操 低头党久坐族必备(超模25)http://t.cn/A6wBIRKx午间靠墙静蹲靠墙站立饭后散步晚间8分钟全身热身,让燃脂更高效•荔枝爱健身(keep)虐爆下腹燃脂,甩走小肚腩~Derek大骏(keep)科学瘦臀:解决屁股大的烦恼•闫帅奇(keep)高效瘦大腿|紧致大腿根•赵没力(keep)拉伸瘦小腿|告别肌肉腿•赵没力(keep)干货知识(1)要做到这5点,你也可以成为“易瘦体质”!相信每个人身边都总有那么一两个人,他们每天吃的比谁都多,但却怎么吃都吃不胖,真的是想起来都可恨那究竟为什么他们就能拥有这么人神共愤的体质呢?其实说到底就是四个字“基础代谢”,简单点儿说基础代谢就是:你每天就算什么也不干时身体也在消耗的热量那既然大家都知道了,基础代谢就是躺着都能瘦那自然基础代谢高的人就会成为“易瘦体质”,说到这里我们就知道了,原来“易瘦体质”是取决于基础代谢率的高低可是怎么才能提高基础代谢率呢?首先我们先来说说决定基础代谢率的前两个不可控因素年龄和性别年纪越大基础代谢就会越低,男性要比女性基础代谢高5%-10%然后第三个因素就是温度在冬季因为温度较低运动时,我们往往需要消耗更多的热量来为身体供能,所以在冬天运动身体的基础代谢会增加第四个决定性因素是肌肉量据报道我们的身体每增加1公斤肌肉,每天就可以多消耗约30大卡的热量那根据这四点我们就可以大概知道,如果想增加基础代谢我们唯一可以做的就是增肌长期节食会导致肌肉流失,导致基础代谢增加快速进入减肥瓶颈期一定要吃早餐道理和节食一样不吃早餐肌肉会流失多吃高蛋白低碳低脂的食物蛋白质能够促进肌肉的生长和修复所以可以增加基础代谢适当增加力量训练当然目的也是为了增肌还有一个大家容易忽略的小TIPS那就是保证充足的睡眠让我们的身体可以更好的休息其实“易瘦体质”并没有那么神秘只要掌握了方法你也可以成为人人嫉妒的“吃不胖星人”而想要变成这样的人最重要的就是记住两个字“增肌”!@Keep @Keep_精选https://keep.com/entries/5cc99c36851d020a2072e8bd?utm_source=others&utm_medium=web&utm_campaign=client_share&utm_term=5cc99c36851d020a2072e8bd&utm_content=entries 小城托尼 的 Keep 动态差点忘了打卡了!今天在外面溜了一天娃累死了,跳了200下实在蹦不动了T-T,明天补回来